How to Stay Fit and Healthy | 5 Simple Ways to Stay Fit & Healthy | best exercises to stay fit | what are the best ways for students to stay fit and healthy | ways to keep fit and healthy | Keep Active & Healthy | Eat Healthy Food to Improve Well-being & Feel Great-AllYouNeed24h

 

ہاسٹل میں فٹ اور صحت مند رہنے کے بہترین نکات

جب آپ کسی بہت بڑے اور متحرک شہر میں چلے جاتے ہیں، تو آپ شہر کو تلاش کرنے، نئے دوست بنانے، ثقافت کے بارے میں سیکھنے، اور آخر میں اپنے لیے قیمتی PG رہائش تلاش کرنے پر مرکوز رہتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایک نئے شہر میں آباد کرنے میں کافی محنت درکار ہوگی، اور ایسا کرنے سے آپ کی صحت اور تندرستی پیچھے ہٹ جائے گی۔ ایک بار جب آپ کسی نئے شہر میں چلے جاتے ہیں تو وہاں کرنے اور دیکھنے کے لیے بہت کچھ ہوتا ہے، لیکن پھر، آپ کو اچانک احساس ہوتا ہے کہ آپ نیند سے محروم ہیں، غیر صحت بخش کھانا کھا رہے ہیں، اور سستی محسوس کر رہے ہیں۔ اس احساس میں کچھ بھی اچھا نہیں ہے۔

 

صرف اس لیے کہ آپ نئے شہر میں شفٹ ہو گئے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی صحت اور تندرستی پر سمجھوتہ کرنا پڑے گا۔ اس بلاگ میں، ہم آپ کو سب سے آسان اور بہترین ٹپس کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جن میں آپ شہر کی سیر کے لیے اپنی جستجو پر سمجھوتہ کیے بغیر اپنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ لہذا، ان تجاویز پر عمل کریں اور صحت مند طرز زندگی گزارنے کے لیے تیار ہوجائیں۔

 

صحت اور تندرستی کے بہترین نکات

خود شناسی:1

کبھی کبھی ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ اسے سمجھیں اور خود سے بات کریں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ ورزش کے لیے "وقت نکالنے" کے قابل کیوں نہیں ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر وقت ہم پہلے کام کرنے کی خواہش کی اپنی وجوہات نہیں جانتے ہیں۔ ہم تبدیلی کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں لیکن کبھی بھی ایسا کرنے کا موقع نہیں لیتے۔ لہذا، ہمیں یہ سمجھنا چاہیے کہ اگر آپ خود کا جائزہ لیں تو آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھ سکیں گے اور آپ اپنے آپ پر مؤثر طریقے سے کام کر سکیں گے۔

 

چیزوں کو آہستہ کریں:2

مقصد کے حصول کے لیے کام تیز رفتاری سے کرنا اہم نہیں ہے بلکہ یہ ضروری ہے کہ چیزوں کو سست کریں اور اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔ "سلو اینڈ سٹیڈی ون دی ریس" ایک اقتباس ہے جو اکثر ٹرینرز کے ذریعہ کہا جاتا ہے جو جسم کے لیے سست لیکن مسلسل ورزش کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔ پہلا قدم خوراک کو تبدیل کرنا ہے۔ ہم میں سے اکثر لوگ اس 'خوراک کی تبدیلی' کو سست رفتاری سے نہیں لیتے ہیں۔ جب ہم کچھ کھاتے ہیں تو ہم خود کو بھوکا رکھتے ہیں جس کی وجہ سے کنٹرول ختم ہوجاتا ہے۔ تبدیلیاں کریں لیکن یہ آہستہ آہستہ ہونا چاہیے۔ ذہن میں رکھیں کہ چیزوں کو سست کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے۔

 

آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کے ساتھ ایڈجسٹ کریں:3

آپ اپنے پاس موجود چیزوں کے ساتھ ایڈجسٹ کرتے ہیں۔ آپ کو کام کرنے کے لیے مہنگے قسم کے آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنا فٹنس سفر شروع کرنے کے لیے اپنے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ چند مشقوں کے لیے چھوٹا لیکن بھاری فرنیچر استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ آرام دہ ہیں. ہمیشہ یاد رکھیں کہ ورزش کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک گھنٹہ جم جانا پڑے گا، آپ گروسری خریدنے، تیراکی، جاگنگ اور یہاں تک کہ لمبی سیر کے لیے پیدل چلنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

 

ٹیکنالوجی سے مدد لیں:4

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جسے ہر روز پیر کی طرح حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے، تو اچھے کے لیے ٹیکنالوجی سے رابطہ کریں! حوصلہ افزائی کرنے والے مقررین کو سنیں جنہوں نے اپنے فٹنس سفر کا اشتراک کیا ہے، تحریکی کتابیں پڑھیں اور کچھ وقت اپنے لیے وقف کریں۔ جم اور جم ٹرینرز کے بعد اپنا بینک مت توڑیں، اس کے بجائے یوٹیوب استعمال کریں! بہت ساری ویڈیوز ہیں جو آپ کو یوٹیوب پر ملیں گی، بس اپنی ضروریات اور اہداف لکھیں، اور ایک بہترین ٹرینر کے لیے آپ کی جستجو فوراً ختم ہو جائے گی۔

 

 روزانہ اپنی ورزش کو تبدیل کریں:5

اگر آپ کے پاس پیر کا دن ہے تو منگل کو سینے کے دن کے طور پر رکھیں اور اسی کے مطابق اپنے ہفتہ کو شیڈول کریں۔ اس کے علاوہ، اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں، ایک دن کی چھٹی لیں اور اپنے آپ کو دھوکہ دینے والا دن بھی دیں، ایک حد کے اندر کیلوریز کا استعمال کریں لیکن اپنے ذائقہ کو کچھ روحانی تسکین دیں۔

 

FLH لڑکوں کے لیے PG اور لڑکیوں کے لیے PG پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے کیونکہ یہ پرتعیش سہولیات جیسے جمنازیم، صحت بخش اور لذیذ کھانا، طبی امداد، پڑھنے کا کمرہ، ایک میڈیا روم وغیرہ پیش کرتا ہے۔ بہت ساری سہولیات اور آسائشیں.